Du ziehst nicht an, was du willst – du ziehst an, was du bist. Erfahre, wie Präsenz von innen entsteht, warum Emotionen ansteckend sind, und welche Übungen dir helfen, deine Ausstrahlung bewusst zu stärken.
Meine Erfahrung mit Präsenz
Schon in jungen Jahren habe ich auf Bühnen gestanden – als Ballerina, als Model, in Shows, bei Shootings. Damals wurde ich oft auf mein Äußeres reduziert. Doch ich wusste: Das allein ist es nicht.
Meine wahre Kraft lag in meiner Präsenz. Ich habe bewusst den Kontakt zum Publikum gesucht – nicht nur mit Blicken, sondern mit meiner ganzen Energie. Ob sportlich, elegant oder verführerisch: Ich habe die Rolle verkörpert, die ich in diesem Moment trug.
Es ging nicht darum, mich selbst zu präsentieren, sondern eine Stimmung, ein Gefühl, eine Energie ins Publikum zu übertragen. Ich habe gespürt: Meine innere Haltung bestimmt, wie stark ich andere erreiche.
Heute kann ich diese Erfahrung benennen: Ausstrahlung entsteht innen und überträgt sich nach außen.
Spirituell: Resonanz & Frequenzen
Spirituell betrachtet wirkt das Resonanzgesetz: Gleiches zieht Gleiches an.
Das, was du in dir trägst, sendet eine Schwingung aus und zieht Resonanz im Außen an.
E-Motion bedeutet „Energy in Motion“ – Energie in Bewegung. Gefühle sind nicht nur innere Zustände, sie haben eine Frequenz, die andere Menschen unbewusst wahrnehmen.
- Wenn du innerlich unsicher bist, spürt dein Umfeld das sofort.
- Wenn du in dir verankert bist, strahlst du Stabilität aus.
- Wenn du Freude empfindest, steckt diese Energie an.
Deine Ausstrahlung ist also nichts Zufälliges. Sie ist das Ergebnis deiner inneren Schwingung.
Psychologisch: Spiegelung & Embodiment
Auch die Psychologie erklärt diesen Zusammenhang sehr klar:
- Spiegelneuronen sorgen dafür, dass wir die Emotionen anderer übernehmen. Deshalb kann ein einziger schlecht gelaunter Mensch die Stimmung in einem Raum kippen – oder ein positiver Mensch andere anstecken.
- Emotionale Ansteckung ist wissenschaftlich belegt: Gefühle springen von Mensch zu Mensch über, ohne dass wir es merken.
- Embodiment zeigt: Körperhaltung wirkt nicht nur nach außen, sondern auch zurück nach innen. Wenn du dich aufrichtest, den Brustkorb öffnest und tief atmest, verändert sich deine innere Haltung und das spiegelt sich wiederum nach außen.
Kurz gesagt: Was du in dir hältst, strahlt nach außen und prägt, was du anziehst.
Wissenschaftlich: Schwingungen & Quantenphysik
Auch die Wissenschaft liefert spannende Anknüpfungspunkte. Die Quantenphysik beschreibt, dass alles im Universum aus Schwingung besteht. Frequenzen beeinflussen Frequenzen.
Das bedeutet: Gedanken, Emotionen und sogar dein Körper senden Schwingungen aus. Sie wirken auf dein Umfeld, auf Begegnungen, auf Chancen.
Darum können zwei Menschen in derselben Situation völlig unterschiedlich wirken: Nicht, was sie tun, entscheidet, sondern was sie innerlich sind.
Praxis: Übung für deine Präsenz
Präsenz ist keine Frage von „Talent“. Sie ist trainierbar durch Bewusstsein und Körperarbeit. Hier eine einfache Übung, die dich sofort ins Spüren bringt:
Fokus-Übung (3 Minuten)
- Stelle dich aufrecht hin, schließe die Augen.
- Atme tief ein, spüre, wie dein Körper den Boden berührt.
- Lege eine Hand auf dein Herz, eine auf den Bauch.
- Öffne die Augen und richte den Blick bewusst nach außen, auf den Raum oder eine Person.
- Spüre: „Ich bin präsent.“
- Wenn du möchtest sage laut und klar: „Ich bin hier.“
- Wiederhole den Satz drei Mal, jedes Mal mit etwas mehr Fokus, deine Stimme den Raum füllen zu lassen.
- Achte darauf: Nicht Lautstärke zählt, sondern Bewusstsein.
Diese Übung verbindet dein Innen mit deinem Außen und macht Präsenz erlebbar.
Reflexion: Was strahlst du aus?
Nimm dir ein paar Minuten und beantworte für dich:
- Was trage ich in mir, das andere sofort spüren, wenn ich einen Raum betrete?
- Was möchte ich künftig bewusster ausstrahlen?
- Welches innere Gefühl will ich nach außen verkörpern?
Fazit
Ausstrahlung ist keine Maske, die du dir aufsetzt.
Sie ist der Spiegel deines inneren Zustands.
Wenn du zerstreut bist, wirkt dein Außen leer.
Wenn du in dir verankert bist, zieht deine Präsenz die Menschen an, die zu dir gehören.
Darum gilt:
Du ziehst nicht an, was du willst. Du ziehst an, was du bist.
Willst du tiefer eintauchen?
In meiner Schatzkiste findest du zwei kostenlose Freebies:
- Einen Selbsttest, der dir zeigt, wo du dich noch zurückhältst.
- Ein Workbook mit 10 Blockaden, die dich unsichtbar machen.
Beides hilft dir, dein Innen klarer auszurichten und deine Ausstrahlung bewusst zu verkörpern.
Isabella-Anastasija 
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